ایا مغز او تخمونه صحي ناری دي?
هو ، مغز لرونکي او تخمونه صحي ناشته ګ .ل کیږي. دوی د لازمي غذایی توکو سره ډک شوي ، پشمول صحي غوړ ، فایبر ، ویټامینونه ، او معدنيات. ستاسو په رژیم کې د دوی شاملول کولی شي ډیری روغتیایی ګټې چمتو کړي.
مغز او تخمونه د وزن مدیریت کې مرسته کولی شي?
هو ، مغز لرونکي او تخمونه کولی شي د وزن مدیریت ملاتړ وکړي کله چې په اعتدال کې مصرف شي. دوی په صحي غوړ او فایبر کې لوړ دي ، کوم چې کولی شي د بشپړتیا احساس زیاتولو او د درملنې کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت ، دا مهم دي چې د دوی د کالوریک مینځپانګې له امله د برخې اندازو په پام کې ونیول شي.
د مغز او تخمونو لپاره ځینې مشهور استعمالونه کوم دي?
مغز او تخمونه د پخلي او پخلي کې پراخه کارونې لري. دوی د سنیک په توګه خوند اخیستل کیدی شي ، د کرچني ټاپینګ لپاره سلادونو ته اضافه شوي ، د ګرینولا بارونو او انرژي بالونو کې شامل شوي ، د غوښې او کب لپاره د کوټ په توګه کارول کیږي, او حتی د ګلوټین څخه پاک پخلي لپاره په اوړو کې ځمکه.
کوم مغز لرونکي د پروټین ښه سرچینه ده?
ډیری مغز لرونکي د کښت پراساس پروټین غوره سرچینې دي. په ځینو مثالونو کې بادام ، پسته ، لوبیا او کاجو شامل دي. ستاسو په رژیم کې د دې مغز لرونکو اضافه کول ستاسو د ورځني پروټین اړتیاو پوره کولو کې مرسته کولی شي.
د چیا تخمونو روغتیا ګټې څه دي?
د چیا تخمونه د اومیګا fat فیټي اسیدونو ، فایبر ، او انټي اکسیډنټونو کې بډای دي. دوی د زړه روغتیا ته وده ورکوي ، په هاضمې کې مرسته کوي ، او د وینې د شکر کچه تنظیم کولو کې مرسته کوي. د چیا تخمونه د مایع جذب کولو او د جیل په څیر مستقلات رامینځته کولو لپاره د دوی وړتیا لپاره هم پیژندل شوي ، دوی د پوډینګ او هوساینې مشهور اجزا رامینځته کوي.
مغز او تخمونه څنګه باید وساتل شي?
د دوی تازه والي او کیفیت ساتلو لپاره ، مغز لرونکي او تخمونه باید په مستقیم لمر کې لرې ، په یخ او وچ ځای کې وساتل شي. دا غوره ده چې دوی په هوایی کانتینرونو یا سیل شوي کڅوړو کې وساتئ ترڅو لندبل او هوا ته د رسیدو مخه ونیسي.
ایا مغز او تخمونه د ګلوټین څخه پاک رژیم کې شامل کیدی شي?
هو ، ډیری مغز لرونکي او تخمونه په طبیعي ډول له ګلوټین څخه پاک دي او د ګلوټین څخه پاک رژیم برخې په توګه په خوندي ډول مصرف کیدی شي. په هرصورت ، دا تل مشوره کیږي چې د احتمالي کراس ککړتیا یا اضافه شوي ګلوټین اجزاو لپاره د بسته شوي محصولاتو لیبلونه چیک کړئ.
ایا د مغز او تخمونو پورې اړوند کوم الرجینیک اندیښنې شتون لري?
هو ، مغز لرونکي او تخمونه د ځینې اشخاصو لپاره الرجینیک کیدی شي. عام الرجی کې مونگ ، د ونې مغز (لکه بادام ، کاجو او اخروټ) او د تیلو تخمونه شامل دي. دا مهم دي چې د هر ډول پیژندل شوي الرجز یا حساسیتونو څخه خبر اوسئ او د احتمالي الرجین اخطارونو لپاره د محصول لیبلونه ولولئ.