معدنیات کیا ہیں?
معدنیات قدرتی طور پر پائے جانے والے مادے ہیں جو جسمانی افعال کے لئے ضروری ہیں. وہ صحت مند ہڈیوں ، جلد ، پٹھوں اور مجموعی طور پر تندرستی کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہیں.
مجھے معدنی سپلیمنٹس کیوں لینا چاہ?
اگرچہ معدنیات متوازن غذا سے حاصل کی جاسکتی ہیں ، لیکن کچھ افراد کو مخصوص غذا کی ضروریات یا کمی ہوسکتی ہیں جن کی تکمیل کی ضرورت ہوتی ہے. معدنی سپلیمنٹس لینے سے غذائی اجزاء کے فرق کو ختم کرنے اور زیادہ سے زیادہ صحت کی مدد مل سکتی ہے.
کیا معدنی سپلیمنٹس محفوظ ہیں?
جب ہدایت کے مطابق لیا جائے تو ، معدنی سپلیمنٹس عام طور پر زیادہ تر افراد کے لئے محفوظ ہوتے ہیں. تاہم ، یہ ضروری ہے کہ کسی بھی اضافی طرز عمل کو شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس بنیادی طبی حالت ہے یا دوائیں لیں.
اگر مجھے معدنی سپلیمنٹس کی ضرورت ہو تو میں کیسے جان سکتا ہوں?
اگر آپ معدنیات کی کمی کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں یا آپ کے پاس محدود غذا ہے جس میں کچھ معدنیات کی کمی ہوسکتی ہے تو ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں. وہ مناسب جانچ یا تشخیص کی سفارش کرسکتے ہیں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ کیا آپ کو معدنی اضافے سے فائدہ ہوگا.
کیا معدنی سپلیمنٹس دوائیوں کے ساتھ تعامل کرسکتے ہیں?
کچھ معدنیات کچھ دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں ، جو ان کے جذب یا تاثیر کو متاثر کرتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو ان تمام سپلیمنٹس اور دوائیوں کے بارے میں آگاہ کریں جو آپ ممکنہ تعامل سے بچنے کے ل taking لے رہے ہیں.
معدنی سپلیمنٹس کے لئے تجویز کردہ خوراک کیا ہے?
معدنی سپلیمنٹس کے لئے تجویز کردہ خوراک مخصوص معدنیات ، انفرادی ضروریات اور بنیادی صحت کے حالات پر منحصر ہوتی ہے. بہتر ہے کہ کارخانہ دار کے ذریعہ فراہم کردہ خوراک کی ہدایات پر عمل کریں یا ذاتی سفارشات کے لئے صحت سے متعلق کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں.
کیا معدنی سپلیمنٹس کے کوئی مضر اثرات ہیں?
اگرچہ معدنی سپلیمنٹس عام طور پر زیادہ تر افراد کے لئے محفوظ ہوتے ہیں ، لیکن ضرورت سے زیادہ انٹیک یا کچھ طبی حالات ضمنی اثرات کا باعث بن سکتے ہیں. عام ضمنی اثرات میں ہاضمہ کے مسائل ، متلی ، یا دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل شامل ہوسکتے ہیں. اگر آپ کو کوئی منفی اثر پڑتا ہے تو تجویز کردہ خوراکوں کی پیروی کرنا اور طبی مشورے لینا بہت ضروری ہے.
کیا معدنیات کے قدرتی کھانے کے ذرائع ہیں?
ہاں ، بہت سے قدرتی کھانے کے ذرائع میں ضروری معدنیات ہوتی ہیں. مثال کے طور پر ، پالک اور کیلے جیسے پتyے دار سبز کیلشیم سے مالا مال ہیں ، جبکہ گری دار میوے اور بیج میگنیشیم اور زنک جیسے معدنیات مہیا کرتے ہیں. آپ کی غذا میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء سے متعلق کھانے شامل کرنے سے آپ کی معدنیات کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.