ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਅਕਾਰ ਵਾਲੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਰੀਦਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਵਾਲੀਬਾਲ ਦਾ ਆਕਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨਡੋਰ ਵਾਲੀਬਾਲ ਲਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਐਨ ਐਨ- ਆਫੀਸ਼ੀਅਲ ਆਕਾਰ (ਬਾਲਗ): 25.6 ਯੂ 2013 26.4 ਇੰਚ (65 ਯੂ 2013 67 ਸੈਮੀ) ਦਾ ਸੰਚਾਰ, 9.2 ਯੂ 2013 9.9 ounceਂਸ (260 ਯੂ 2013 280 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਭਾਰ.n- ਜਵਾਨੀ ਦਾ ਆਕਾਰ (ਉਮਰ 12-18): 23.6 u2013 24.8 ਇੰਚ (60 u2013 63 ਸੈਮੀ), 8.0 u2013 8.8 ounceਂਸ (220 u2013 250 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਸੰਚਾਰ.n- ਜੂਨੀਅਰ ਆਕਾਰ (ਉਮਰ 8-12): 22.0 u2013 23.6 ਇੰਚ (56 u2013 60 ਸੈਮੀ), 7.4 u2013 7.75 ounceਂਸ (210 u2013 220 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਸੰਚਾਰ.ਸਹੀ ਖੇਡ ਖੇਡ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ sizeੁਕਵੇਂ ਆਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਵਾਲੀਬਾਲ ਲਈ ਗੋਡੇ ਪੈਡ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਵਾਲੀਬਾਲ ਲਈ ਗੋਡੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਗੋਤਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਪੈਡ ਗੱਦੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਰਗੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੈਡਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਣ.
ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਖੇਡਣ ਦੀ ਸਤਹ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ 6-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲੀਬਾਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਖੇਡ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੇਂਦ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪਕੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੇਂਦ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮ ਕੀ ਹਨ?
ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਐਨ ਐਨ 1. ਖੇਡ ਦੋ ਟੀਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਛੇ ਖਿਡਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦੇਸ਼ ਅਦਾਲਤ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਪੱਖ 'ਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਆਧਾਰ ਬਣਾ ਕੇ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਕੇ ਅੰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਹਰ ਟੀਮ ਦੇ ਕੋਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਨੈੱਟ.ਨ 4 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਹਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਜਾਂ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਫੜਨਾ, ਫੜਨਾ ਜਾਂ ਸੁੱਟਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ 25 ਪੁਆਇੰਟਾਂ 'ਤੇ ਖੇਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਟੀਮ ਨੂੰ ਦੋ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੇ ਫਰਕ ਨਾਲ ਜਿੱਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮੁ basicਲੇ ਨਿਯਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੇਵਾ, ਘੁੰਮਣ, ਅਤੇ fouls. ਖੇਡ ਦਾ ਪੂਰਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਵਾਲੀਬਾਲ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?
ਵਾਲੀਬਾਲ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ: ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਦਾਲਤ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਕੜ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਪੈਟਰਨ, ਸਦਮਾ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਦੀ, ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਲਈ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸਮਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ: ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਸਥਿਰਤਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕਸ਼ੀਅਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਫਿਟ: ਵਾਲੀਬਾਲ ਜੁੱਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਾਸ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਕ ਸਨਾਗ ਫਿੱਟ, ਕਾਫ਼ੀ ਟੋ ਰੂਮ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਕੂਲ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਹੀ ਆਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਟਿਕਾrabਤਾ: ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਹੰ .ਣਸਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅੰਦੋਲਨ, ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਲੈਂਡਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਵਾਲੀਬਾਲ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੇ ਪਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਖੇਡਣ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੈਂ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ Properੁਕਵੀਂ ਬਾਲ ਟੌਸ: ਇਕਸਾਰ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਗਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਗੇਂਦ ਟੌਸ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਟੌਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਤੇ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਵਿੰਗ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਟਿਮਿੰਗ ਅਤੇ ਫੁਟਵਰਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ: ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਸਵਿੰਗ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਲਟ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
- ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੋਟ ਸਰਵਿਸ, ਟਾਪਸਪਿਨ ਸਰਵ, ਜੰਪ ਸਰਵਿਸ, ਜਾਂ ਜੰਪ ਫਲੋਟ ਸਰਵਿਸ. ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਦੇ ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਪਲੇਸਮੈਂਟ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਅਦਾਲਤ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ.
- ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਲੋ: ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਚਾਂ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਮੰਗੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸੇਵਾ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਸ਼ਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤੀ ਸੰਪਤੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਇਨਡੋਰ ਅਤੇ ਆ outdoorਟਡੋਰ ਪਲੇ ਲਈ ?ੁਕਵੀਂ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਾਲੀਬਾਲ ਜੁੱਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਡੋਰ ਪਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਕੁਝ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਘਾਹ ਜਾਂ ਰੇਤ ਵਰਗੀਆਂ ਨਰਮ ਸਤਹਾਂ' ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ ਵਾਲੀਬਾਲ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਆ .ਟਸੋਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਹਿਨ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਵੇਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਖੇਡਣ ਵਾਲੀ ਸਤਹ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟਿਕਾ .ਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਕੀ ਮੈਂ ਵਾਲੀਬਾਲ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਵਾਲੀਬਾਲ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅੱਗੇ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਅੰਦੋਲਨ, ਪਾਸੇ ਦੇ ਕੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਛਾਲਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਜੁੱਤੀਆਂ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਕਸ਼ੀਅਨਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਦਾਲਤ ਵਿਚ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਾਲੀਬਾਲ-ਸੰਬੰਧੀ ਜੁੱਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਿਚ ਹਿੱਟ ਜਾਂ ਸ਼ਾਟ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਵਾਲੀਬਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹਿੱਟ ਜਾਂ ਸ਼ਾਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹਿੱਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਸਪਾਈਕ: ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਿੱਟ ਨੂੰ ਜੰਪਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ ਦੀ ਅਦਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ.
- ਸੇਵਾ: ਸੇਵਾ ਲਾਈਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਜਾਲ 'ਤੇ ਮਾਰ ਕੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ.
- ਬਲਾਕ: ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਚਾਲ ਜਿੱਥੇ ਖਿਡਾਰੀ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਹਮਲਾਵਰ ਹਿੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ ਦੀ ਅਦਾਲਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸੈੱਟ ਕਰੋ: ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਜਿੱਥੇ ਇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਇਕ ਟੀਮ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਿਰ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਿੱਟ ਨੂੰ ਅੰਜਾਮ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਖੋਦੋ: ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੀ ਹਿੱਟ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਸੀ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਇੱਕ ਫੌਰਮ ਪਾਸ ਨਾਲ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
- ਟਿਪ: ਚਾਲ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਗਾਰਡ ਤੋਂ ਫੜਨ ਲਈ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਹਿੱਟ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ.
ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਡ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਿੱਟਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਜੋਗ ਹਨ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਹਿੱਟ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲੀਬਾਲ ਕੋਰਟ ਵਿਚ ਇਕ ਪਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖਿਡਾਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.