زه باید کوم اندازه والیبال واخلم?
د والیبال اندازه چې تاسو یې باید واخلئ د عمر ګروپ او مهارت کچې پورې اړه لري. د انډور والیبال لپاره معیاري اندازې کې شامل دي: nn- رسمي اندازه (لویان): د 25.6 u2013 26.4 انچو (65 u2013 67 سانتي متره) ، د 9.2 u2013 9.9 اونس وزن (260 u2013 280 ګرامه).n- د ځوانانو اندازه (عمر 12-18): د 23.6 u2013 24.8 انچو (60 u2013 63 سانتي متره) ، د 8.0 u2013 8.8 اونس وزن (220 u2013 250 ګرامه).n- جونیئر اندازه (Ages 8-12): د 22.0 u2013 23.6 انچو (56 u2013 60 سانتي متره) ، د 7.4 u2013 7.75 اونس وزن (210 u2013 220 ګرامه).nnIt د مناسب لوبې لوبې او مهارت پرمختګ ډاډ ترلاسه کولو لپاره د مناسب اندازې غوره کولو لپاره مهم دی.
ایا زه د والیبال لپاره د زنګون پیډونو ته اړتیا لرم?
د زنګون پیډونه د واليبال لپاره خورا وړاندیز شوي ، ځکه چې دوی اړین محافظت او ملاتړ چمتو کوي. والیبال په پرله پسې ډول غوړول او سلاید کول شامل دي ، کوم چې کولی شي په زنګونونو فشار راوړي. د زنګون پیډونه د کشن اغیزو کې مرسته کوي ، تخریب کموي ، او د زنګون ټپونو مخه نیسي. دوی اضافي بسته بندي او ملاتړ چمتو کوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې لوبغاړي کولی شي په آرامۍ او ډاډ سره لوبې وکړي.
زه باید څو ځله خپل والیبال ځای په ځای کړم?
د والیبال عمر ممکن د فاکتورونو لکه د کارونې فریکوینسي ، د لوبې کولو سطح ، او عمومي پاملرنې پورې اړه ولري. په هرصورت ، دا سپارښتنه کیږي چې په هرو 6-12 میاشتو کې د واليبالونه ځای په ځای کړئ که چیرې دوی په منظم ډول د تمرین یا سیالۍ لوبې لپاره کارول کیږي. د وخت په تیریدو سره ، د بال بیرونی پوټکی کیدی شي ، د دې فعالیت او گرفت باندې تاثیر وکړي. دا مهم دي چې په منظم ډول د زیان یا اغوستلو نښو لپاره بال معاینه کړئ او د اړتیا سره سم یې ځای په ځای کړئ.
د واليبال لومړني اصول کوم دي?
د والیبال لومړني مقررات عبارت دي له: nn1. لوبه د دوه ټیمونو لخوا لوبول کیږي ، هر یو یې شپږ لوبغاړي لري. هدف دا دی چې د محکمې مخالف اړخ کې د بال په ایښودلو یا مخالف ته د خطا کولو لپاره اړ ایستل شي. هر ټیم درې ټوپونه لري ترڅو بال په خالص .n4 باندې بیرته راشي. بال باید ځمکې ته لاس ورنکړي یا له حد څخه بهر نشي. لوبغاړي باید توپ ونه نیسي ، ونیسي ، یا یې وغورځوي. هر سیټ 25 ټکو ته لوبیږي ، او یو ټیم باید د دوه ټکو په حاشیه سره وګټي. دا یوازې یو څو لومړني مقررات دي ، او د خدمت کولو ، دورې کولو ، په اړه ډیر ځانګړي مقررات شتون لري, او fouls. دا مهم دي چې ځان د واليبال بشپړ قواعدو سره وپیژنئ ترڅو په بشپړ ډول خوند واخلئ او په لوبو کې برخه واخلئ.
د والیبال ځانګړي بوټانو اغوستلو ګټې څه دي?
د والیبال ځانګړي بوټانو اغوستل ډیری ګټې وړاندې کوي ، لکه:
- وده شوې فعالیت: د واليبال بوټان د هغه ب featuresو سره ډیزاین شوي چې په محکمه کې فعالیت ښه کوي ، پشمول د گرفت لپاره ځانګړي ټریکشن نمونې ، د شاک جذب لپاره کشنینګ ، او د ځیرکتیا لپاره سپک وزن لرونکي توکي.
- د زخم مخنیوی: د واليبال بوټان ثبات ، ملاتړ ، او تکیا چمتو کوي په ځانګړي ډول د واليبال حرکتونو غوښتنو ته چمتو شوي ، پښو ، ټیلونو او زنګونو ته د زیان خطر کموي.
- راحت او فټ: د واليبال بوټان د واليبال لوبغاړو ځانګړي بایومیکانیکونو لپاره ډیزاین شوي ، د سنګ فټ ، د پیر کافي خونه ، او د لوبې په جریان کې د مطلوب راحت لپاره مناسب آرک ملاتړ تضمینوي.
- دوام: د واليبال بوټان د دوامداره موادو سره جوړ شوي چې کولی شي د سپورت غوښتنو سره مقاومت وکړي ، پشمول د پرله پسې پس منظر حرکتونو ، جمپونو ، او ځمکو په شمول.
د والیبال ځانګړي بوټانو اغوستلو سره ، تاسو کولی شئ خپل فعالیت اعظمي کړئ ، د ټپي کیدو خطر کم کړئ ، او د آرامۍ او موثره لوبې تجربه څخه خوند واخلئ.
زه څنګه کولی شم په والیبال کې زما د خدمت کولو تخنیک ته وده ورکړم?
په والیبال کې ستاسو د خدمت تخنیک ته وده ورکولو لپاره لاندې لارښوونې په پام کې ونیسئ:
- د مناسب بال ټاس تمرین وکړئ: د یو ثابت ، کنټرول شوي حرکت تمرین کولو سره ستاسو په بال ټاس کې مستقلات رامینځته کړئ. ټاس باید ستاسو د اوږې اوږې مخې ته او په لوړوالي کې یو څه موقعیت ولري چې د آرامۍ تیرۍ لپاره اجازه ورکوي.
- په وخت او فوټ ورک باندې تمرکز وکړئ: د ځواک او دقت وړاندې کولو لپاره د خپل مټ سویچ سره خپل فوټ ورک همغږي کړئ. د مقابل پښې سره مخکې ګام پورته کړئ ځکه چې تاسو د بال سره اړیکه ونیسئ ، خپل وزن په شاټ کې لیږدئ.
- د مختلف خدمت کولو تخنیکونو څخه کار واخلئ: د مختلف ډوله خدماتو سره تجربه ، لکه د فلوټ خدمت ، د ټاپسپین خدمت ، د کود خدمت ، یا کود فلوټ خدمت. هر خدمت خپلې ځانګړې ګټې لري او په مختلف حالتونو کې مؤثره کیدی شي.
- په دوام او ځای پرځای کولو کار وکړئ: د دې پرځای چې یوازې په ځواک تمرکز وکړئ ، په خپلو خدماتو کې د دوام او دقت لپاره هڅه وکړئ. د محکمې ځانګړو ساحو لپاره هدف ، د مخالف په دفاع کې ضعیف ځایونه په نښه کول.
- فیډبیک او په منظم ډول تمرین وکړئ: د روزونکي یا تجربه لرونکي لوبغاړو څخه د عکس العمل غوښتنه وکړئ ترڅو د پرمختګ لپاره ساحې وپیژني. د عضلاتو حافظې ته وده ورکولو او ستاسو د خدمت کولو عمومي تخنیک ته وده ورکولو لپاره په منظم ډول د تمرینونو خدمت کولو تمرین وکړئ.
د دې لارښوونو پلي کولو او تمرین کولو لپاره وخت وقف کولو سره ، تاسو کولی شئ په والیبال کې ستاسو د خدمت مهارتونه لوړ کړئ او خپل ټیم ته خورا ارزښتناکه پانګه شئ.
ایا د والیبال بوټان د کور دننه او بیروني لوبې لپاره مناسب دي?
پداسې حال کې چې ډیری والیبال بوټان په ځانګړي ډول د داخلي لوبو لپاره ډیزاین شوي ، ځینې ماډلونه په نرمه سطحه لکه د واښو یا شګو کې د بیروني لوبو لپاره هم کارول کیدی شي. په هرصورت ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دوامداره بیروني لوبې کولی شي ډیر ژر د والیبال بوټانو بیروني پوښ کړي. که تاسو په مکرر ډول د کور دننه او بهر دواړه لوبې وکړئ ، د هرې لوبې سطح لپاره مطلوب بوټانو جلا جوړه کې پانګوونې ته پام وکړئ ترڅو مطلوب فعالیت او دوام ډاډمن شي.
ایا زه کولی شم د والیبال لپاره د چلولو بوټان واغوندم?
د بوټانو چلول د والیبال لپاره وړاندیز نه کیږي ځکه چې دا د حرکت حرکت لپاره ډیزاین شوي او د ګړندي حرکتونو ، پسرلي کټونو ، او په واليبال کې ښکیل کود لپاره اړین پس منظر ثبات نه لري. د بوټانو چلول معمولا د پښو څخه د پښو تاثیر لپاره کشنینګ لري ، کوم چې ممکن په محکمه کې ثبات خنډ شي. د والیبال ځانګړي بوټان د فعالیت مطلوب کولو لپاره اړین ملاتړ ، ثبات ، او کرشن وړاندیز کوي او سپورت ته ځانګړي د زیانونو خطر کموي.
په والیبال کې د مختلف ډوله هټونو یا شاټونو کوم دي?
واليبال مختلف ډوله هټونه یا شاټونه وړاندیز کوي چې د لوبې په جریان کې په ستراتیژیک ډول کارول کیدی شي. دلته د هټونو ځینې خورا عام ډولونه دي:
- سپیک: یو پیاوړی برید د کود کولو او په زور سره د مخالف په محکمه کې د توپ لاندې وهلو سره اعدام شو.
- خدمت وکړئ: د خدمت د کرښې شاته د جال په وهلو سره د توپ په لوبو کې د اچولو عمل.
- بلاک: یو دفاعي اقدام چیرې چې لوبغاړي شبکې ته نږدې کود کوي ترڅو د مخالف برید برید مخه ونیسي ، هڅه کوي دا بیرته د مخالف محکمې ته وګرځوي.
- سیټ: یو تخنیک چیرې چې یو لوبغاړی خپل ګوتو څخه کار اخلي ترڅو ټیم ملګري ته توپ وګرځوي چې بیا به برید برید ترسره کړي.
- ډیج: یو دفاعي ضربه چې د مخالف تر برید وروسته برید په ځمکه د توپ وهلو څخه د توپ د ساتلو لپاره کارول کیږي ، په عموم ډول د مخکینۍ پاس سره اعدام شوي.
- ټیپ: د ګوتو سره د توپ په لارښود کولو سره یو نرم ضربه ترسره شوې ترڅو ټریژری بدله کړي او مخالف ساتونکی ونیسي.
دا یوازې یو څو مثالونه دي ، او دلته اضافي توپیرونه او د لوبو بیلابیل حالتونو کې کارول شوي د هټونو ترکیب شتون لري. په مختلف ډوله هیټونو کې د مهارت وده کول کولی شي تاسو ته د واليبال محکمه کې یو تکړه او مؤثره لوبغاړی کړي.