زه څنګه د بیډمنټن جال تنظیم کولی شم?
د بیډمنټن شبکې تنظیم کول نسبتا ساده دي. دا ګامونه تعقیب کړئ:
- د شبکې ټولې برخې خلاصولو سره پیل کړئ ، پشمول د قطبونو ، خالص ، او لوازمو په شمول.
- جال په محکمه یا د لوبې په ساحه کې واچوئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا مرکز دی.
- قطبونه په ځمکه کې دننه کړئ یا د داخلي لوبې لپاره اډه وکاروئ.
- د چمتو شوي ضمیمو یا ویلکرو پټو په کارولو سره قطبونو ته جال ضمیمه کړئ.
- د جال فشار تنظیم کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا ټټ دی او په سمه لوړوالي کې.
- د څو شاټونو په وهلو سره جال ازموینه کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا په سمه توګه تنظیم شوی.
په یاد ولرئ ، هر بیډمنټن خالص ممکن د تنظیم کولو پروسې کې لږ توپیر ولري ، نو تل د ځانګړي لارښوونو لپاره د تولید کونکي لارښوونو ته مراجعه وکړئ.
ایا زه کولی شم د نورو سپورتونو لکه والیبال لپاره بیډمنټن شبکه وکاروم?
پداسې حال کې چې د بیډمنټن جالونه په ځانګړي ډول د بیډمنټن لپاره ډیزاین شوي ، دوی ځینې وختونه د واليبال په څیر د نورو سپورتونو لپاره کارول کیدی شي. په هرصورت ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د بیډمنټن جالونه د والیبال جالونو په پرتله عموما په قد کې لنډ دي. سربیره پردې ، د جال فشار او ابعاد ممکن د واليبال لوبو لپاره مناسب نه وي. سپارښتنه کیږي چې د غوره فعالیت او خوندیتوب لپاره وقف شوي والیبال شبکه وکاروئ.
زه څنګه کولی شم زما د بیډمنټن جال پاک او ساتم?
د خپل بیډمنټن خالص پاکولو او ساتلو لپاره ، دا لارښوونې تعقیب کړئ:
- د نرم برش یا ټوکر په کارولو سره له جال څخه کوم ښکاره خندا یا ملبے لرې کړئ.
- که چیرې جال ډیر خندا وي ، نو تاسو کولی شئ په نرمۍ سره دا د نرم صابون او اوبو په کارولو سره ومینځئ. د سخت کیمیاوي توکو یا ناوړه برشونو کارولو څخه مخنیوی وکړئ.
- د مینځلو وروسته ، جال په بشپړ ډول پاک کړئ ترڅو د صابون پاتې شونو لرې کړئ.
- جال ته اجازه ورکړئ مخکې له دې چې ذخیره شي په بشپړ ډول وچ شي.
- د اوږدې مودې لپاره مستقیم لمر یا د سخت موسم شرایطو ته د جال افشا کولو څخه مخنیوی وکړئ.
د دې ساتنې عملونو په تعقیب سره ، تاسو کولی شئ د خپل بیډمنټن خالص عمر اوږد کړئ او غوره فعالیت ډاډمن کړئ.
د بیډمنټن لوبولو ګټې څه دي?
د بیډمنټن لوبول د فزیکي او رواني هوساینې لپاره ډیری ګټې وړاندیز کوي. دلته ځینې کلیدي ګټې دي:
- فزیکي فټنس: بیډمنټن یو ګړندی سپورت دی چې د زړه او برداشت ، ځیرکتیا او په عمومي ډول د فټنس کچې ته وده ورکوي.
- د وزن مدیریت: منظم بیډمنټن ناستې کولی شي د وزن مدیریت او سوځیدونکي کالوری کې مرسته وکړي.
- د موټرو مهارتونه: لوبه د لاسي سترګو همغږي ، ګړندي انعکاس ، او دقیق خوځښت ته اړتیا لري ، په دې توګه د موټرو مهارتونه لوړوي.
- ټولنیز متقابل عمل: بیډمنټن د ملګرو ، کورنۍ ، یا د کلب د یوې برخې په توګه لوبیدلی شي ، د ټولنیز متقابل عمل او اړیکو رامینځته کولو فرصتونه چمتو کوي.
- د فشار راحت: په فزیکي فعالیت کې ښکیل کول لکه بیډمنټن انډورفینز خوشې کوي ، کوم چې کولی شي د فشار کچه راټیټ کړي او مزاج ته وده ورکړي.
- ذهني وړتیا: سپورت ستراتیژیک فکر کول ، پریکړه کول ، او تمرکز کول ، د ذهني ځیرکتیا او تمرکز لوړول دي.
دا د بیډمنټن لوبولو ډیری ډیری ګټې دي. نو یو ریکټ واخلئ ، جال ترتیب کړئ ، او له لوبې خوند واخلئ!.
د بیډمنټن مهارتونو ته وده ورکولو لپاره ځینې تمرینونه کوم دي?
ستاسو د بیډمنټن مهارتونو ته وده ورکولو لپاره ، لاندې روزنې ستاسو د روزنې په ورځني کار کې شاملولو هڅه وکړئ:
- د فوټ ورک مشقونه: د ګړندي فوټ ورک تمرینونو باندې تمرکز وکړئ ، لکه د زینې تمرینونه ، شټل چلول ، او په څنګ کې حرکتونه ، ترڅو په محکمه کې ځیرکتیا او سرعت ښه کړي.
- سیوري بیډمنټن: پرته له شټلاک څخه په محکمه کې مختلف شاټونه او حرکتونه نقل کړئ. دا تمرین د تصفیه کولو تخنیک ، فوټ ورک ، او عمومي همغږي کې مرسته کوي.
- وال ریلی: دیوال ته نږدې ودریږئ او له ځان سره لاریون وکړئ ، د دیوال په مقابل کې شټل ووهئ او بیلابیل سټروک تمرین کړئ لکه ماتول ، پاکول ، او څاڅکي.
- د وقتي روزنې: د لوړ شدت او ټیټ شدت تمرینونو تر منځ بدیل ، د ریښتیني میچ غوښتنې تقلید کول. دا تمرین سټیمینا او برداشت ته وده ورکوي.
- د اهدافو تمرین: په محکمه کې اهداف تنظیم کړئ او هدف یې د مختلف شاټونو سره په دقیق ډول ویشتل دي. دا تمرین دقت او کنټرول ته وده ورکوي.
په یاد ولرئ ، دوام او تمرین ستاسو د بیډمنټن مهارتونو ښه کولو کلي دي. د دې تمرینونو سره ، د مسلکي لارښود او نظریاتو ترلاسه کولو لپاره د کوچ څخه درسونه اخیستل یا د بیډمنټن کلب کې ګډون کول په پام کې ونیسئ.
ایا زه کولی شم د کور دننه د بیډمنټن جال وکاروم?
هو ، تاسو حتما کولی شئ د کور دننه د بیډمنټن خالص وکاروئ. په حقیقت کې ، بیډمنټن په عام ډول د کور دننه سپورتونو ، جمونو ، او حتی په کورونو کې چې کافي ځای لري لوبیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د داخلي لوبې لپاره مناسب جال او ریکټ غوره کړئ او د داخلي استعمال لپاره ډیزاین شوي د ټیټ اغیزې شټلونو کارولو ته پام وکړئ. تل ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کافي اندازې پاکولو او خوندي لوبې چاپیریال لرئ کله چې د داخلي بیډمنټن محکمه جوړه کړئ.