زه هره ورځ څومره پروټین ته اړتیا لرم?
د ورځني پروټین سپارښتنه د فاکتورونو لکه عمر ، جنسیت ، او فعالیت کچې پراساس توپیر لري. په هرصورت ، عمومي لارښود دا دی چې د هر کیلوګرام وزن وزن شاوخوا 0.8 ګرامه پروټین مصرف کړي. که تاسو په شدید فزیکي فعالیت کې بوخت یاست یا د عضلاتو وده لپاره هدف لرئ ، نو تاسو اړتیا لرئ خپل پروټین وخورئ.
ایا د پروټین سپلیمونه خوندي دي?
کله چې د لارښود په توګه وکارول شي ، د پروټین سپلیمنټونه عموما د مصرف لپاره خوندي وي. په هرصورت ، دا مهم دي چې د نامتو برانڈونو څخه د لوړ کیفیت محصولات غوره کړئ. که تاسو د روغتیا لاندې شرایط یا اندیښنې لرئ ، نو دا به غوره وي چې د نوي رژیم ضمیمه پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
ایا د پروټین ضمیمه کولی شي د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي?
د پروټین ضمیمه کولی شي د وزن کمولو هڅو ملاتړ وکړي د اطمینان وده او د نري عضلاتو ډله ساتنه. ستاسو په رژیم کې د پروټین شاملول کولی شي تاسو سره د اوږدې مودې لپاره بشپړ احساس کولو کې مرسته وکړي ، د ډیر فشار امکانات کم کړي. سربیره پردې ، د عضلاتو ډله ساتلو کې پروټین مرستې ، کوم چې د سالم میټابولیزم لپاره مهم دی.
د عضلاتو لاسته راوړنې لپاره کوم ډول پروټین ضمیمه غوره ده?
د غنمو پروټین اکثرا د عضلاتو لاسته راوړنې لپاره د سرو زرو معیار ګ .ل کیږي. دا د عضلاتو ترکیب لپاره اړین ټول اړین امینو اسیدونه لري او د بدن لخوا ژر جذب کیږي. د غنمو پروټین جلا کول ، په ځانګړي توګه ، د هر خدمت کولو پروټین لوړ غلظت وړاندې کوي ، دوی د عضلاتو جوړولو اهدافو لپاره غوره انتخاب کوي.
ایا د کښت پراساس پروټینونه د ورزشکارانو لپاره مناسب دي?
هو ، د کښت پراساس پروټینونه د ورزشکارانو لپاره مناسب دي. دوی بشپړ امینو اسید پروفایل چمتو کوي او مختلف روغتیایی ګټې وړاندې کوي. د کښت پراساس پروټینونه په اسانۍ سره د هاضمې وړ او د فایبر ، ویټامینونو ، او منرالونو څخه بډای دي. دوی کولی شي د عضلاتو وده او بیا رغونه کې مرسته وکړي ، دوی د سبزیجاتو یا سبزیجاتو ژوند کولو تعقیب د ورزشکارانو لپاره غوره بدیل رامینځته کوي.
ایا د پروټین ضمیمه کولی شي د پروټین ټولې خواړه سرچینې ځای په ځای کړي?
پداسې حال کې چې د پروټین سپلیمونه مناسب او ګټور کیدی شي ، دوی باید د پروټین ټولې خواړه سرچینې ځای په ځای نکړي. بشپړ خواړه د لازمي غذایی توکو پراخه لړۍ چمتو کوي چې اضافي توکي یې وړاندیز نه کوي. دا تل غوره دی چې د متوازن رژیم لپاره هڅه وکړئ چې د اړتیا په صورت کې د تکمیلاتو تر څنګ مختلف پروټین بډایه خواړه شامل وي.
ایا د پروټین سپلیمنټونه کوم اړخیزې اغیزې لري?
د پروټین سپلیمنټونه عموما د مصرف لپاره خوندي دي. په هرصورت ، ډیر مصرف یا ناسم کارول ممکن احتمالي ضمني اغیزې لامل شي لکه هاضمي مسلې ، پړسیدل ، یا الرجیک عکس العمل. دا خورا مهم دي چې وړاندیز شوي ډوز او لارښوونې تعقیب کړئ چې د تولید کونکي لخوا چمتو شوي هر ډول احتمالي خطرات کم کړي.
زه څنګه کولی شم زما لپاره سم پروټین ضمیمه غوره کړم?
د سم پروټین ضمیمه غوره کول په مختلف فاکتورونو پورې اړه لري ، پشمول ستاسو د فټنس اهداف ، د رژیم غوره توبونه ، او کوم ځانګړي رژیم محدودیتونه چې تاسو یې لرئ. فاکتورونه په پام کې ونیسئ لکه د پروټین ډول (غوږ ، د کښت پراساس ، نور) اجزا ، خوند ، او د نښې شهرت. د بیاکتنې لوستل او د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره کولی شي تاسو سره د باخبره پریکړې کولو کې هم مرسته وکړي.