د ویټامین سي سپارښتنه ورځنۍ مصرف څه شی دی?
د لویانو لپاره د ویټامین سي وړاندیز شوي ورځني مصرف شاوخوا 75-90mg دی. په هرصورت ، ممکن د ځانګړو اشخاصو یا ځانګړي روغتیا شرایطو لپاره لوړې اندازې ته اړتیا وي.
ایا زه یوازې زما د رژیم څخه کافي ویټامین سي ترلاسه کولی شم?
په میوو او سبزیجاتو بډایه متوازن رژیم کولی شي کافي مقدار ویټامین سي چمتو کړي. په هرصورت ، ځینې افراد ممکن د ویټامین سي کیپسول یا ټابلیټونو سره خپل رژیم بشپړولو ته اړتیا ولري.
ایا ویټامین سي د عام زکام مخه نیسي یا درملنه کولی شي?
پداسې حال کې چې ویټامین سي ممکن د عام سړې دورې او شدت کمولو کې مرسته وکړي ، دا نشي کولی مخنیوی وکړي یا درملنه یې وکړي. دا غوره ده چې په عمومي ډول ښه روغتیا وساتو او مناسبه حفظ الصحه تمرین کړئ ترڅو د زکام او تنفسي انتاناتو مخه ونیول شي.
ایا د ویټامین سي سپلیمونو اخیستو کوم اړخیزې اغیزې شتون لري?
ویټامین سي عموما خوندي ګ isل کیږي کله چې په وړاندیز شوي دوزونو کې اخیستل کیږي. په هرصورت ، لوړې خوراک ممکن د هاضمي مسلو لامل شي لکه اسهال یا د معدې درد.
ایا ویټامین سي د پوټکي روغتیا ته وده ورکولی شي?
هو ، ویټامین سي د پوټکي روغتیا باندې د ګټورو تاثیراتو لپاره پیژندل کیږي. دا د کولیګین ترکیب کې مرسته کوي ، د UV زیان څخه ساتنه کوي ، او ډیر ځوان پیچلتیا ته وده ورکوي.
ایا ویټامین سي د هرچا لپاره مناسب دی?
ویټامین سي عموما د ډیری افرادو لپاره خوندي وي. په هرصورت ، هغه کسان چې ځانګړي طبي شرایط یا الرجز لري باید د نوي تکمیل پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړي.
ایا زه کولی شم د امیندوارۍ یا تغذیه کولو پرمهال ویټامین سي واخلم?
امیندواره او د مور شیدو تغذیه کونکو میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې د متوازن رژیم له لارې د دوی ویټامین سي اړتیاوې پوره کړي. سپارښتنه کیږي چې د اضافي اضافي توکو اخیستو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
څومره وخت نیسي چې د ویټامین سي تکمیلاتو پایلې وګوري?
د ویټامین سي سپلیمونو پایلې ممکن د فرد او ځانګړي روغتیا اندیښنې پورې اړه ولري. دوامداره او منظم مصرف ، د متوازن طرز ژوند سره ، به د غوره پایلو لاسته راوړلو کې مرسته وکړي.