د کریټین وړاندیز شوی خوراک څه شی دی?
د کریټین وړاندیز شوی خوراک ممکن د مختلف فاکتورونو پورې اړه ولري ، په شمول د بدن وزن ، د تمرین شدت ، او انفرادي غبرګون. په هرصورت ، د کریټین مونوهایډریټ لپاره یو عام خوراک هره ورځ 3-5 ګرامه دی ، مخکې یا وروسته کار اخیستل کیږي. دا اړینه ده چې ستاسو د غوره شوي کریټین ضمیمه کونکي لخوا چمتو شوي د ځانګړي درملو لارښوونې تعقیب کړئ.
ایا کریټین د کارولو لپاره خوندي دی?
کریټین عموما د ډیری افرادو لپاره خوندي ګ isل کیږي کله چې د لارښود په توګه کارول کیږي. دا په پراخه کچه مطالعه شوې او د سپورت او فټنس صنعت کې د کارولو اوږد تاریخ لري. په هرصورت ، دا تل سپارښتنه کیږي چې د نوي رژیم ضمیمه پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ ، په ځانګړي توګه که تاسو دمخه موجود طبي شرایط لرئ یا درمل واخلئ.
ایا میرمنې کریټین کارولی شي?
هو ، میرمنې کولی شي په خوندي ډول د کریټین سپلیمنټونه وکاروي. کریټین د جنډر لپاره ځانګړی ندی او کولی شي نارینه او ښځینه دواړو ته ورته فعالیت او د عضلاتو جوړولو ګټې چمتو کړي. په هرصورت ، لکه څنګه چې د هر رژیم ضمیمه سره ، دا مشوره کیږي چې د کریټین یا کوم نوي تکمیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
ایا د کریټین کوم اړخیزې اغیزې شتون لري?
په عموم کې ، کریټین د ډیری اشخاصو لخوا ښه زغمل کیږي کله چې د لارښود په توګه کارول کیږي. په هرصورت ، ځینې خلک ممکن د معدې معدې تکلیف تجربه کړي ، لکه غوړیدل یا اسهال ، کله چې لومړی د کریټین تکمیل پیل شي. په کافي اندازه هایډریټ پاتې کیدل کولی شي د دې احتمالي اړخیزو اغیزو کمولو کې مرسته وکړي. که تاسو کوم سخت یا دوامداره ضمني اغیزې تجربه کړئ ، کارول یې بند کړئ او د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
ایا کریټین کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي?
د کریټین تکمیل ممکن د بدن وزن کې لنډمهاله زیاتوالي لامل شي ، په عمده توګه د عضلاتو حجرو کې د اوبو ساتلو له امله. دا د وزن زیاتوالی د بدن د غوړ زیاتوالي څخه ندي. د وخت په تیریدو سره ، لکه څنګه چې تاسو روزنې او تمرین ته دوام ورکوئ ، کریټین ممکن د عضلاتو ډله او ځواک ته وده ورکړي. که تاسو د وزن لوړولو په اړه مشخص اندیښنې لرئ ، نو دا مشوره کیږي چې د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
ایا کریټین کولی شي د دماغ فعالیت ښه کړي?
راپورته کیدونکې څیړنه وړاندیز کوي چې کریټین ممکن په فزیکي فعالیت کې د هغې د رول څخه هاخوا ادراکي ګټې ولري. ځینې مطالعات په ګوته کوي چې د کریټین تکمیل کولی شي د مغز فعالیت لوړ کړي ، حافظه ښه کړي ، او د ذهني ستړیا کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت ، د دماغ روغتیا باندې د کریټین میکانیزمونو او احتمالي ګټو په بشپړ ډول پوهیدو لپاره نورې څیړنې ته اړتیا ده.
ایا کریټین د نورو اضافي توکو سره ذخیره کیدی شي?
کریټین کولی شي په انفرادي اهدافو او لومړیتوبونو پورې اړوند د نورو نورو اضافي تکمیلاتو سره په مؤثره توګه ځای په ځای شي. عام سپلیمنټونه چې ډیری وختونه د کریټین سره ساتل کیږي عبارت دي د پروټین پوډر ، څانګې لرونکي چین امینو اسیدونه (BCAAs) ، دمخه کار کولو ، او د کار وروسته د بیا رغونې فارمولونه. په هرصورت ، دا سپارښتنه کیږي چې د مختلف اضافي تکمیلاتو ترکیب کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي یا وړ سپورت تغذیه کونکي سره مشوره وکړي.
ایا کریټین د عمر کوم محدودیت لري?
کریټین عموما د هر عمر لویانو لپاره خوندي دی. په هرصورت ، په ماشومانو او لویانو کې د کریټین کارول د بحث موضوع ده ، او پدې نفوس کې د کریټین تکمیل اوږد مهاله اغیزو په اړه څیړنه محدوده ده. دا مشوره ورکول کیږي چې د 18 کلونو څخه کم عمر لرونکي اشخاصو لپاره د کریټین کارونې په پام کې نیولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.