ایا بیر د صحي رژیم لپاره مناسب دي?
بیری د صحي رژیم لپاره غوره انتخاب دی ځکه چې دوی د لازمي غذایی توکو او انټي اکسیډنټونو څخه بډای دي. دوی د چای ، ناري کڅوړو ، سلاد او نور ډیر څه لپاره مغذي اضافه کوي.
زه څنګه باید تازه بیرونه ذخیره کړم?
د تازه بیرونو د شیلف ژوند اعظمي کولو لپاره ، دوی په یخچال کې وساتئ. د دوی له مینځلو څخه مخنیوی وکړئ تر هغه چې تاسو یې مصرف کولو ته چمتو نه یاست. همچنان ، د ب moldو د خپریدو د مخنیوي لپاره کوم خراب شوي بیرونه لرې کړئ.
ایا زه کولای شم بیری کنګل کړم?
هو ، بیری د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره کنګل کیدی شي. بیرونه په ښه ډول وینځئ او وچ کړئ ، بیا یې د پخلي شیټ کې په یو پرت کې خپور کړئ او کنګل کړئ. یوځل کنګل شوی ، دوی د فریزر خوندي کانټینر یا کڅوړه ته واستوئ.
ایا تاسو عضوي بیری وړاندیز کوئ?
هو ، موږ د باور لرونکي بزګرانو څخه ترلاسه شوي مختلف عضوي بیرونه وړاندیز کوو څوک چې د عضوي کښت سخت عمل تعقیبوي.
ایا کوم موسمي بیر شتون لري?
هو ، ځینې بیرونه ځانګړي فصلونه لري. د مثال په توګه ، سټرایبري عموما د دوبي په میاشتو کې په فصل کې وي ، پداسې حال کې چې کرینبیری د مني او ژمي په جریان کې مشهور دي.
ایا زه کولی شم په ګ bulه کې بیرونه وپیرم?
بالکل! موږ د پیرودونکو لپاره د پیرود لوی اختیارونه وړاندیز کوو څوک چې د بیر ډیر مقدار ته اړتیا لري.
زه څنګه کولی شم چې زما په رژیم کې بیرونه شامل کړم?
بیری په بیلابیلو لارو خوند اخیستل کیدی شي. دا ستاسو د سهار حبوباتو یا جوی ته اضافه کړئ ، دوی په اسانۍ کې مخلوط کړئ ، د میوو سلاد جوړ کړئ ، یا د پینکیکس یا ډیسټرو لپاره د ټاپینګ په توګه وکاروئ.
د لوبیا روغتیایی ګټې کومې دي?
بیری د انټي اکسیډنټونو ، ویټامینونو ، او فایبر سره ډک شوي ، کوم چې د زړه ښه روغتیا ، ښه هضم ، د معافیت سیسټم وده کړې ، او د اوږدې ناروغیو خطر کموي.