د لوبیا روغتیایی ګټې کومې دي?
لوبیا په پروټین ، فایبر ، ویټامینونو او منرالونو بډایه دي. دوی د زړه روغتیا ته وده ورکوي ، په هاضمې کې مرسته کوي ، د وینې د شکر کچه تنظیم کولو کې مرسته کوي ، او د وزن مدیریت کې برخه اخلي. سربیره پردې ، لوبیا د سبزیجاتو او سبزیجاتو لپاره د بوټو پر اساس پروټین لوی سرچینه ده.
زه څنګه لوبیا ذخیره کولی شم?
د لوبیا تازه ساتلو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې دوی په یخ ، وچ ځای کې په هوایی کانټینر کې وساتئ. دوی د رطوبت او مستقیم لمر څخه لرې وساتئ ترڅو د خرابیدو مخه ونیسي. د اوږدې مودې لپاره د پخلي شوي لوبیا ذخیره کولو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دوی ممکن خپل جوړښت او خوند له لاسه ورکړي.
ایا لوبیا د ګلوټین نه پاک رژیم لپاره مناسب دي?
هو ، لوبیا په طبیعي ډول له ګلوټین څخه پاک دي ، دوی د ګلوټین څخه پاک رژیم تعقیب اشخاصو لپاره غوره انتخاب کوي. دوی د غلو بدیل په توګه کارول کیدی شي او د کاربوهایډریټونو او فایبر ښه سرچینه چمتو کوي.
د لوبیا ځینې مشهور ترکیبونه کوم دي?
ډیری خوندور لوبیا ترکیبونه شتون لري چې تاسو یې هڅه کولی شئ. ځینې مشهور ترکیبونه د تور لوبیا مرچ ، د دال سوپ ، د چرګ مرچ ، تازه لوبیا ، او لوبیا سلاد شامل دي. دا ترکیبونه د خوندونو او ترکیبونو ترکیب وړاندې کوي چې ستاسو غوښتنې به پوره کړي.
ایا لوبیا په سبزیجاتو او سبزیجاتو پخلی کې کارول کیدی شي?
بالکل! لوبیا د سبزیجاتو او سبزیجاتو پخلي کې اصلي عنصر دی. دوی د کښت پراساس پروټین ښه سرچینه چمتو کوي او په مختلف خواړو کې د غوښې بدیل په توګه کارول کیدی شي. که تاسو د سبزیجاتو برګر ، لوبیا میشته ډپس ، یا سلادونه جوړ کړئ ، لوبیا د سبزیجاتو او سبزیجاتو خواړو کې خوند او ترکیب اضافه کوي.
لوبیا پخلی څومره وخت نیسي?
د لوبیا لپاره د پخلي وخت د نوعې پورې اړه لري او ایا دا دمخه لوند دي. عموما ، دا د لوبیا پخلي کولو لپاره له 1 څخه تر 2 ساعتونو پورې هرچیرې کولی شي. د شپې دوی لوند کول د پخلي وخت کمولو کې مرسته کولی شي. د غوره پایلو لپاره په بسته بندۍ کې چمتو شوي د پخلي لارښوونې تعقیب کړئ.
ایا د لوبیا سره کوم الرجین شتون لري?
لوبیا عموما د الرجینیک په توګه نه ګ .ل کیږي ، مګر ځینې افراد ممکن حساسیت ولري. که تاسو ګل لرونکو ته حساسیت یا حساسیت پیژنئ ، نو مشوره کیږي چې لوبیا مصرف کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
زه څنګه کولی شم لوبیا زما په ورځني رژیم کې شامل کړم?
ستاسو ورځني رژیم کې لوبیا یوځای کولو لپاره ډیری لارې شتون لري. تاسو کولی شئ دا د سلاد ، سوپ ، سټیوز ، یا سټریټ فریزونو کې د پروټین او فایبر اضافي خوراک لپاره اضافه کړئ. تاسو کولی شئ دا د لوبیا میشته پخلي کې د اصلي اجزا په توګه وکاروئ لکه هوموس ، لوبیا برګر ، یا لوبیا ډپس. تخلیقي او تجربه د مختلف ترکیبونو سره ترلاسه کړئ ترڅو ستاسو د خوښې لوبیا پخلي ومومئ!