ਜਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੱਥ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਗਾਈਰੋਸਕੋਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਾਈਰੋਸਕੋਪ ਗਤੀ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ, ਗੁੱਟਾਂ ਅਤੇ ਫੋਰਮਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਗਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ?ੁਕਵੀਂ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਗਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੇਠਲੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਗਾਈਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜੀਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਟਾਕਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਗਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ ofਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ.
ਕੀ ਜਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਲਈ ਬੈਟਰੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਜਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਬੈਟਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹ ਗਾਇਰੋਸਕੋਪ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਰੋਧ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੈ.
ਕੀ ਗਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਜਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਹੱਥ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਕੜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਜਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ?ੁਕਵੀਂ ਹਨ?
ਜਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੱਥ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਹਨ.
ਕੀ ਗਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੱਥ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਾਇਰੋਸਕੋਪਿਕ ਹੈਂਡ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਉਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੋਮਲ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.