ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਲੰਬਾਈ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਲੰਬਾਈ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਰੱਸੀ ਦੇ ਮੱਧ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਣ' ਤੇ ਹੈਂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਂਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਪਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ?ੁਕਵੀਂ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਜੰਪ ਰੱਸੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ .ੁਕਵੀਂ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆ offerਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੈਲੋਰੀ-ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 10-16 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਛਾਲਾਂ ਮਾਰ ਕੇ ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੰਪ ਰੱਸੀਆਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਗਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੱਥ-ਅੱਖ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਾਲਾਂ ਦੀ ਜੰਪਿੰਗ ਗਤੀ, ਸਮੁੱਚੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਛਾਲਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਜੰਪ ਰੱਸੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪੀਡ ਰੱਸੀ, ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰੱਸੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਤ ਰੱਸੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜੰਪ ਰੱਸੀਆਂ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜੰਪ ਰੱਸੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਈਲੋਨ, ਪੀਵੀਸੀ ਜਾਂ ਸਟੀਲ ਕੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾਈਲੋਨ ਰੱਸੀ ਟਿਕਾurable ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਪੀਵੀਸੀ ਰੱਸੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ suitableੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਟੀਲ ਕੇਬਲ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾilityਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੀ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਜੰਪ ਰੱਸੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ! ਜੰਪ ਰੱਸੀਆਂ ਬਹੁਪੱਖੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਕਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਘੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਕੁੱਦਣ ਵੇਲੇ formੁਕਵੇਂ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਕੁੱਦਣ ਵੇਲੇ formੁਕਵੇਂ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ, ਅੱਗੇ ਦੇਖੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ 'ਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਉੱਤਰੋ, ਅਤੇ ਹੈਂਡਲਜ਼' ਤੇ aਿੱਲੀ ਪਕੜ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.