ਨੀਂਦ ਸੁੰਘਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘੁਰਕੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਦੇ ਅੰਸ਼ਕ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਖੁਰਚਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ, ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਸੈਡੇਟਿਵ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਸੌਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੀ ਨੀਂਦ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਸੁੰਘ ਰਹੀ ਹੈ?
ਸਨੋਰਿੰਗ ਨੀਂਦ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਿਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਘੁਰਕੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਐਪਨੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਨੋਰਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਨੋਰਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਾਰੇ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਐਂਟੀ-ਸਨੋਰਿੰਗ ਉਪਕਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਐਂਟੀ-ਸਨੋਰਿੰਗ ਉਪਕਰਣ ਘੁਰਕੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੱਕ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਖੁਰਚਣ ਵਾਲੇ ਮੂੰਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਉਪਕਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਸਹੀ ਐਂਟੀ-ਸਨੋਰਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਾਂ?
ਸਹੀ ਐਂਟੀ-ਸਨੋਰਿੰਗ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ, ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨਤਾ, ਪਦਾਰਥਕ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਘੁਰਕੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਚਣ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਐਂਟੀ-ਸਨੋਰਿੰਗ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ medicalੁਕਵੇਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਘੁਰਕੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਐਂਟੀ-ਸਨੋਰਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਂਟੀ-ਸਨੋਰਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸਥਾਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਸਨੋਰਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਨੁਸਖੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਂਟੀ-ਸਨੋਰਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸੁੰਘੜ ਜਾਰੀ ਹੈ.